Giorno 7: pranzo (consigli calorici)

Ok, questo week-end ho trascurato un po' il blog, ma riprenderò a scrivere con la stessa costanza di prima, lo prometto! Ieri sera sono andato alla partita (derby di milano), non vi dirò per chi tifavo o come è andata la serata, l'unica cosa che dirò è: "porca vacca che freddo!!!". Speriamo che il capitolo del libro in cui si parla del freddo come mezzo per dimagrire sia vero!

Questo è il mio pranzo di ieri, niente di trascendentale: calamaretti, totani e gamberetti con Jocca e verdura. E' un pasto a basso contenuto calorico, quindi se avete avuto un invito a cena e non sapete se riuscirete a rispettare la dieta vi consiglio un pasto del fenere a pranzo. Per prima cosa bisogna sottolineare come il fabbisogno medio di un uomo è di 2500 calorie circa, mentre quello di una donna si aggira in media intorno ai 2000 (se siete interessati a conoscere il vostro: http://www.calorie.it/?module=fabbisogno).

Un piatto composto come questo ha:

• 100gr di jocca = 100 calorie
• 150gr tra calamari, gamberetti e totani = 115 calorie

Per un totale di 215 calorie! Meno di 100 gr di pasta. Questo perchè i calamari, i totani e i gamberetti sono alimenti a bassissimo contenuto calorico, se quindi vi invitano a cena mentre state facendo la vostra dieta dukan, non disperate! Accettate l'invito e regolatevi con il conteggio calorico per quel giorno! Se poi sarete fortunati, magari al ristorante vi fanno anche un bel piatto di carne così non sarete costretti a infrangere il vostro dogma, il vostro credo che vi guida attraverso i sacrifici del seguire una dieta! Ovviamente non usate questo mio post come scusa per uscire a cena tutti i giorni facendo "eccezioni" quotidiane! 1 volta  a settimana massimo e senza sforare il vostro fabbisogno quotidiano! Mi raccomando!!!!